たくさんの必須栄養素を含む
野菜を
毎日350g
（１食120g程度）食べると
代謝をしっかり巡らせて
空腹感なく
痩せることにつながるのです
野菜によって
含まれる栄養素はことなるので、
できれば、
いろんな種類の野菜を
食べられるといいですね
目安は
淡色野菜：緑黄色野菜＝２：１の
割合で食べられれば理想的ですよ
淡色野菜：大根、キャベツなど色の薄い野菜
緑雨黄色野菜：ほうれんそう、トマト、にんじんなど色の濃い野菜
野菜に含まれる糖質は
「お菓子」やジュース
などに含まれる、
砂糖や人工甘味料よりは、
血糖値の上昇は緩やかで、
太りにくいですが、
「とりすぎ」は太るので注意しましょう！
